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长假结束不想上班 教您如何切换工作模式
2015-02-27 07:05:00 来源:hr369 作者:乐乐 已有0人评论

无论是在微博里还是朋友圈里,不少人都从“晒假期”变成了吐槽不愿意上班,其实这就是心理学上的“假日综合症”。在长假期间,吃喝玩乐,熬夜聚会扰乱了不少人的作息规律,那么我们应该怎么调整尽快恢复日常的工作状态呢?

 

春节长假和家人团聚,朋友聚会都免不了大吃大喝,开开心心的玩了7天,心里放松了痛快了,但是这身体却未必受得了。主要体现在:聚会太多睡的比较晚、天天喝酒饭局比较多、平时作息比较规律,这些天作息比较懒散一点,上班要是紧张起来可能会有一些不适应等。

  

专家支招节后综合症:早睡早起均衡营养

 

采访中不少人表示,七天假期的休息把原来的工作生活节奏全部破坏了,等到假期过后想立即恢复原来的状态,自然会很难,那么问题来了。怎样才能尽快恢复到工作状态呢?

 

公共营养师冯洋建议:咱们的饮食可能会随着过年大鱼大肉脂肪含量比较高,我们可以选择一些辅助减肥的食物,比如说效果比较好的乌龙茶,或者是一些高膳食纤维的食物,比如超市里面的甜豆,再比如说水果中的橙子,对于脂肪代谢有很好作用。

 

且睡眠生物钟也要抓紧调回来啦。同时,要让大脑放松休息,比如听听音乐散散步,有锻炼习惯的人,也可以从低活动量的有氧运动重新开始了。

 

公共营养师冯洋建议:由于过节我们是长期处于静止状态,过完节之后不适合突然跑到健身房,这样对身体是一个极大的负荷,所以建议大家在过节完了之后一周之内适当做轻微运动锻炼,慢慢调整身体,比如每天慢走20分钟,慢走30分钟一点点增长,或者还有一个比较好的,在家看着电视做抬腿运动,腿抬到90度左右来回做做上15分钟都是比较好的。

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