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小心!久坐折寿!
2015-02-28 18:26:00 来源:财富中文网 作者:乐乐 已有0人评论

职场中人须知,不努力工作当然是万万不行的,但久坐却会成为你的健康杀手。一个理性的解决方案是,将运动融入日常工作之中。比如,改变坐姿;边走边说;每隔一小时动一动;每天进行10分钟的锻炼,或者尝试着改变自己的生活习惯。

 

我们经常看到创业者高管为了创造、发展和维持自己的公司,在桌子前面一坐就是10到12个小时(甚至更多)。努力工作往往能带来商业成功,但久坐却会带来负面的后果。

 

最近,有几项研究指出了久坐的危险后果。德国研究人员的一项研究发现,久坐的危害与吸烟相当,会增加患糖尿病、心脏病甚至某些癌症的风险。而且,每多坐两个小时,风险就会持续累积。

 

美国《国家癌症学会杂志》最近发布的一篇评论文章确认,久坐有致命危害,有可能导致患结肠癌的风险增加24%,患子宫内膜癌的风险增加32%,患肺癌的风险增加21%。最糟糕的是,即使体育锻炼也无法逆转久坐行为的有害影响。

 

创业者或许会被这些信息吓到,或者做出简单的改变,应对这些风险。我的口头禅一直都是:“改变你的生活,而不是生活方式。”成功的创业者不可能终止自己的生意或开始减少工作。他们要经营一家公司!相反,他们应该设法将健康和健身融入到日常工作当中。

 

关键是要动起来。人类的身体结构,并不是为了让我们一整天都躬身坐在办公桌或电脑前面而设计的。针对因久坐而患病和出现背部问题的人群所做的统计数据显示,久坐对血液循环、呼吸和姿势具有负面影响。如果再加上久坐导致的营养不良和肥胖,这种负面影响就会更加严重。此外还有精神方面:缺乏运动会加重疲劳,降低专注度,增加压力,降低工作效率。

 

以下这些建议或许有助于你将运动融入日常工作之中:

 

1. 改变坐姿

 

一种新的运动坐姿可以帮助你在工作的同时保持移动,燃烧卡路里。Swopper办公椅既可以帮助保持适当的坐姿,同时允许使用者弹跳、移动、休息和摇晃。相对于久坐,每天坐着移动对健康有深远的累积效应,同时还能改善情绪、头脑清晰度、专注度,而且有助于提高身体活力。新型muvman座椅是现代职场的理想选择。

 

2. 边走边说

 

一边参加电话会议,一边绕着办公室走。这不仅有助于身体健康,还有助于释放压力,激发创造力。

 

3. 每隔一个小时动一动

 

用手机设置振铃或在电脑上设置提醒,每工作一个小时起来伸展一下身体,走到最近的复印机或倒一杯水。

 

4. 进行十分钟的锻炼

 

公司老板很难有时间进行30分钟的锻炼或去健身房。他们可以抓紧十分钟的间隔,在办公室里锻炼。可以做的动作非常简单,比如站起来再坐到椅子上,连续50次;旋转胳膊向前向后各100次;做10到15个桌上俯卧撑和靠墙下蹲。

 

5. 改变你的行为

 

在不改变你的日常活动前提下,找机会多走动。 将车停在停车场附近,下车步行一段距离。走楼梯而不是电梯,站起来走到文件柜,而不是坐在椅子上滑过去,或亲自去找同事,而不是给他们发电子邮件。

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