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职场人士排毒很有必要
2015-03-04 07:58:00 来源:818hr 作者:乐乐 已有0人评论

人体本身就有一种与生俱来的可以排除自身有害物质的机能,但是面对随处可见的化学物质的现状运动量不足、过度依赖加工食品等情况,长年累月的持续暴露在这些状况下,身体中的毒素在逐渐积累,而自身的排解毒素的能力却在逐渐降低。

 

有害物质大多是透过食物而进入人体内的。然后,肠道内的细菌平衡就会逐渐的随之瓦解,有时候甚至会造成便秘、腹泻等情况的产生。有害物质,也会随着身体内本身就有的活性氧而氧化,进而增加毒性,成为体内发炎症状的原因,并且也会促成血管硬化等不良后果;若要消除体内毒素的方法,最重要的就是要减少活性氧,可以多吃具有抗氧化和高纤维的食物,少抽烟、少饮酒、尽量放松心情、不积累压力等,从日常生活中改善工作生活习惯,是非常中要的。

 

多酚类排毒饮食推荐:紫苏、红酒、荞麦、紫米等。排毒效果卓越的主食:糙米。糙米中富含植酸、维生素B群和纤维,具有非常强的排毒作用。所以,若将主食换成糙米,可以提高排毒效果。另外,谷类中的红薏仁也有很强的排毒效果,所以可以混入主食中,或是烹饪后加入配菜中。不过,如果有贫血问题的人,就要控制植酸的摄取量。还有红薏仁略偏寒,所以孕妇应该要避免食用。

 

上班族若想要积极排除宿便,避免毒素堆积,可选择含芦荟、膳食纤维、蘑菇萃取物、乳酸菌、青汁等的保健食品,皆具有改善便秘的效果。

 

将体内脂肪燃烧代谢 清脂很关键

 

人体脂肪细胞的作用,是为了身体饥饿时可以当作热量的来源。因此,平日我们所摄取的多余热量,都会被身体予以储备用。另外,脂肪细胞可以在身体遭受外界冲击时保护身体,及具有保持体温的功能,是维持生命的必要成分。

 

但由于现代人容易摄取过多的热量,却不容易将它消耗掉,因此身体便一昧将多余的热量转换为脂肪加以囤积,造成体脂肪不断增加。一般而言,男性体脂肪率20%以上,女性30%以上为轻度肥胖;男性脂肪率若超过25%、女性超过35%以上则属肥胖了。

 

预防与改善的对策,就是每日做体重与体脂防的管理,一日三餐必须定时定量,晚餐应该少量,进食时要细嚼慢咽,并且控制零食、点心及酒精的摄取。另外做一些有益心肺功能的有氧运动,例如:快走、慢跑、游泳、跳绳、爬山等,建议您可以从中找出适合自己的减肥运动。

 

营养补充食品如果能做有效的利用,可以将体内脂肪加以燃烧代谢。有一些成份对于缓和血糖值的上升、抑制胰岛素的分泌,以及预防体内囤积脂肪,具有不错的效果,如:武薛叶、苦瓜、桑叶、白芸豆萃取物等。至於可以有效燃烧体内已囤积的脂肪成份,则有苦橙、辣椒素、胺基酸等。

 

为了能够瘦的健康、瘦的漂亮!一定要排毒、清脂双管齐下,有恒心、有毅力,这样才能成为真正的零毒素窈窕美女。

 

所以职场人士排毒很有必要,在面对职场中如此激烈的竞争,必须要有一个健康的体魄来面对,这才是为日后事业的成功打下坚实的基础。

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